雑談

習慣化するには記録しよう、myRuleのすすめ

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どーも、キッズダンクです。

ケニーさん(@kenni_blog)のブログで習慣化の記事がありました。(記事はこちら

そこで紹介されていた『myRule』のアプリ使ってみました。

myRuleとは

myRuleとは習慣化SNSです。

myRuleの公式サイトはこちら

ルールを作成する

マイルール、つまり自分のルールを作成します。

日次、週次、月次なんでもいいです。

例えば、毎日筋トレ、週1回のブログ投稿、月1回のランニングなどやること。

逆に毎日のお菓子食べるの禁止、週1回の禁煙、月1回のスマホ触るの禁止など禁止事項でもOK。

例えば、私は今はブログ毎日投稿をやっているので、こんな感じになってます。

こうしてイメージできるのがいいですよね。

他の人のルールも見れる

習慣化SNSというだけあり、他の人のルールも見れます。

フォローしたり、いいねしたり、タグづけもできます。

他の人のルールを見ながらモチベーション保つこともできますね。

myRuleのいいとこ

myRuleのいいとこは画面で積み上げてきたことが可視化される、これにつきます。

可視化されると以下のようないいとこがあります。

  • サボり防止
  • 分析

サボり防止

習慣化の天敵はサボること。

疲れたから、時間ないから、子供がいるから、といって人はサボる言い訳しちゃう生き物なので、サボりたくない言い訳を作ってくれます。

例えば、私の毎日スクワット50回ルールですが、5/5、5/26だけ抜けています。

この日はディズニー行ったり、仕事が終電だったりでできなかったんですが、歯抜けになっているのが気持ち悪いんです。

人は歯抜けがあるとそれを埋めようとする生き物でもあるので、サボり防止になります。

分析

可視化することで分析もできちゃいます。

私のTwitterのツイート数も記録してますが、1日5ツイート目標としてます。

myRuleでは数も記録できます。

例えば、こんな感じ。

こうしてみると目標達成できていないところはGWの後半と日曜ということがわかります。

つまり平日より休日の方が私はツイートが少ないのです。(知らんかった)

また、グラフにもできちゃいます。

日ごと、週ごと、月ごとといろいろ表示できます。

これは週ごとのグラフですが、これを見るとわかることは、少しずつツイート数が減っています😨

目標達成だけでなく、全体数も減ってきているので、もう少しツイート数増やすことも意識していきたいです。

myRuleのわるいとこ

いいとこだけではなく、わるいとこも書いていきます。

  • ルール追加のボタンがわかりづらい
  • SNSである意味があまりない

ルール追加のボタンがわかりづらい

ルールを最初に追加するときはわかりやすかったのですが、2個目から、「あれ、どこで追加するの?」ってなりました。

やり方は以下です。

ホーム画面で左上のメールボックスっぽいアイコンをタップ。

マイルールの画面になるので、右上の+アイコンをタップ

これで追加できます。

SNSである意味があまりない

myRuleの特徴で書きましたが、SNSである意味が今のところ、そんなに感じません。

まだ人が少ないということもありますが、フォローもらえたり、いいねもらえたりあまりしません。

他の人と関われる、インセンティブ(動機)があるといいですね。

例えば、10フォローもらえるとスタンプ使えるとか、ルール追加方法が増えるとか。

習慣化するには記録が大事

習慣化コンサルタントの古川武士氏いわく、習慣化が成功するしないの違いには、「記録」しているか、いないかといった違いがあるそうです。(参考記事はこちら

このアプリなら気軽に記録できちゃうので、習慣化するにはおすすめです。

それでは、ここまで読んでくれたあなたにハッピーがありますように!!

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